zoom 줌 pc버전 다운로드 설치

zoom 줌 pc버전 다운로드 설치

Zoom PC버전은 화상회의를 진행할 수 있는 클라우드 기반의 통신 솔루션입니다. 줌은 사용자가 전 세계 어디에 있든 원활한 동영상 및 오디오 통신을 할 수 있도록 제공하며 교육기관이나 정부기관, 개인 사용자에게 널리 활용되고 있습니다. 웹 브라우저를 열고, 줌 Zoom 공식 웹사이트에 접속하여 웹 페이지에서 Zoom Client for Meeting 아니면 Zoom 의뢰인 회의를 검색을 해서클릭합니다. 자동으로 다운로드가 시작되며, 완료되면 파일을 실행하여 설치를 진행합니다.

Zoomlnstaller.exe파일을 더블 클릭하여 설치를 시작합니다.

장요근 마사지

엉덩 허리근으로도 불리는 장요근은 팬티라인 사타구니 쪽에 위치한 근육으로서 허리의 움직임에 관여합니다. 요추 염좌가 있을 때는 주로 이 장요근이 과도하게 긴장되어 있으므로 이곳을 이완시켜 주는 것이 중요합니다. 무릎 아래에 베개를 놓은 상태에서 정자세로 누워줍니다. 골판 뼈 안쪽 장요근을 찾아 2센티 정도 꾹 눌러줍니다. 좌우 번갈아 가며 부드럽게 마사지해 줍니다. 장요근 마사지는 허리 움직임이 좀 더 간단하게 해 주고, 통증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

갑작스럽게 허리를 삐끗했다면 첫 23일간은 냉찜질을 해주시기 바랍니다야 합니다. 냉찜질은 손상부위의 혈관을 수축시켜 부종과 완화시켜 줍니다. 그리고 염증 물질 분비를 억제해 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

바르게 앉고 서라

쪼그려 앉는 자세는 체중의 67배의 압박이 무릎에 실리게 됩니다. 무릎을 잡으며 잡으며 잡고 일어서는 자세 역시 관절을 악화시킬 수 있습니다. 1. 손바닥으로 바닥을 짚는다. 바닥에 앉을 때는 쪼그려 앉지 말고 손바닥을 먼저 짚고 앉는 것이 좋습니다. 2. 건강한 다리, 팔에 체중을 싣습니다. 3. 아픈 다리는 마지막에 굽힙니다. 1. 아픈 다리를 먼저 세웁니다. 2. 손을 짚고 건강한 다리를 세워 힘을 줍니다. 3. 체중을 양손과 건강한 다리에 싣고 발바닥으로 바닥을 누르면서 일어섭니다.

소염진통제, 파스

극심한 통증이 있으면 소염진통제를 먹어주도록 합시다. 약국에서 구입할 수 있는 탁센, 애드빌, 낙센, 터논, 캐럴에프, 나프록센, 이지엔 6 등이 이에 해당됩니다. 약국이 문을 닫았다면 편의점을 통해 타이레놀을 구입할 수 있습니다. 타이레놀은 염증 개선의 효과는 없으나 당장의 통증을 가라앉히는 데 도움을 줄 수 있습니다. 만약, 먹는 약이 없습니다.면 파스를 붙여줘도 좋습니다. 증상 초기라면 냉파스를 통해 염증을 지연시켜 주는 것이 좋으나, 집에 핫파스온파스만 있으면 이것도 괜찮습니다.

여기에도 소염진통성분이 들어 있으므로 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 에어로솔제 형태의 뿌리는 파스도 염증 억제에 도움이 되므로 참고해 봅시다.

통증 완화 자세 취하기

삐끗한 허리에서 심한 통증이 일어나고 있으면 움직임을 멈추고 바르게 누워있는 것이 좋습니다. 단, 이때 무릎 아래 베개를 두는 것이 좋은데 이는 허리에 가는 압박을 분산시켜 통증을 완화시켜 줄 수 있습니다. 만약 바로 눕는 것이 어렵다면 옆으로 돌아누울 수 있습니다. 이 경우 무릎을 살짝 굽힌 상태에서 무릎사이에 베개를 끼어 주는 것이 좋습니다. 이는 허리 뒤틀림을 방지해 줄 수 있습니다. 참조하여 물컹한 매트리스에 누우면 허리가 뒤틀릴 위험이 있으므로 되도록 튼튼한 매트리스에 누워주도록 합시다.

누워서 근육 키우기

1. 바닥에 등을 대고 눕습니다. 2. 양쪽 다리를 구부립니다. 3. 한쪽 다리는 바닥을 누르고 한쪽 다리는 올립니다. 고관절과 무릎 관절은 90도를 유지하고 발뒤꿈치는 무릎 위쪽에 위치시킵니다. 4. 숨을 마시면서 다리를 뻗고 숨을 내쉬면서 다리를 내립니다. 다리를 뻗을 때 발목을 몸 쪽으로 당기면 효과를 높일 수 있습니다. 1520회, 3세트 하는 것을 추천합니다. 양다리를 운동하되 아픈 다리는 더 집중해서 운동하면 좋습니다.

다리를 펼 때 허벅지 앞 근육을, 내릴 때 엉덩이 근육을 강화시킬 수 있습니다.

참가자 관리

회의 주최자는 참가자 목록에서 참가자들을 관리할 수 있습니다. 이를 통해 참가자들을 음소거하거나 디스플레이 공유 권한을 부여할 수 있습니다. 그리고 참가자를 회의에서 제거하거나 회의 잠금 기능을 사용하여 추가 참가자가 입장하지 못하게 할 수도 있습니다. 회의 중 설문 조사를 진행하려면 폴링 기능을 사용할 수 있습니다. 이 기능은 회의 주최자가 사전에 설정해 두어야 합니다. Zoom 웹 포털에서 회의 설정을 클릭한 후 폴링 탭을 선택하고 요구하는 질문과 응답 옵션을 입력합니다.

회의 중에는 하단 도구 모음에서 폴링 버튼을 클릭하여 설문 조사를 시작할 수 있습니다.

자주 묻는 질문