기억력과 집중력 높이는 좋은 영양제 권장 (with 수험생, 치매예방)

기억력과 집중력 높이는 좋은 영양제 권장 (with 수험생, 치매예방)

지방이 많은 생선과 같은 음식을 많이 먹지 못하고 있다면, 오메가3 영양제를 먹어볼까 생각하시는 분들 많으시죠? 오메가3 영양제는 보편적인 생선 오일에서부터 여러 형태의 영양제가 있습니다. 그러면 어떤 오메가3 를 고르는 게 좋을까요? 이번에는 오메가3의 효능과 부작용, 오메가3 종류, 영양제 선택방법를 알아보겠습니다. 오메가3는 혈액 내의 중성지방 수치를 줄이고 동맥 벽에 형성되는 콜레스테롤의 양을 감소시켜서 혈관의 콜레스테롤 쌓임을 예방하고 동맥경화의 위험을 감소시킵니다.

오메가3는 혈액응고를 억제하고 혈액액전능력을 향상시키는데 도움을 줍니다.

크릴 오일

크릴 오일은 남극 크릴에서 추출되는 작은 새우와 비슷한 동물에서 나옵니다. 크릴 오일은 중성 지방 및 인지질 형태의 오메가3를 포함합니다. 여러 연구 결과에 의하면 크릴 오일의 인지질 형태에서 오메가3이 생선 오일의 중성 지방 형태에서 흡수되는 것과 비슷하게 잘 흡수되며 때로는 더 잘 흡수되기도 합니다. 크릴 오일은 무의식적으로도 강한 항산화제 인 아스타잔틴을 포함하고 있어 산화에 아주 저항력이 있습니다. 그리고 크릴은 아주 작고 수명이 짧아 생명 동안 오염 물질을 많이 축적하지 않기 때문에 크릴 오일은 정제되지 않아도 되며 에틸 에스터 형태로 거의 발견되지 않습니다.

증대 설치 기능을 살펴볼까요? 설정 메뉴에서 확장을 관리합니다. 메뉴에 확장을 선택합니다. 크롬의 웹앱 스토어와 비슷한 기능이라고 보시면 됩니다. 그리고 그야말로 크로미움을 기반으로 설계되어 크롬의 웹앱과 호환성을 갖습니다. 마이크로소프트 스토어에서 증대 받기를 선택합니다. 해당하는 증대 프로그램을 선택하여 확인해보고 설치할 수 있는 세부 정보 페이지로 이동합니다. 내용을 살펴보고 확장을 설치하려면 를 누릅니다. 설치 후 증대 프로그램이 주소표시줄 옆에 아이콘으로 표시됩니다.

이제 사용하고자 할 때 아이콘을 눌러주시면 증대 프로그램의 기능을 언제든 쉽게 접근하여 사용이 가능합니다.

관절 건강

오메가3는 관절 건강을 개선하고 관절염과 같은 염증성 관절 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절 연골은 오래되면서도 필요한 부분인데, 오메가3는 연골 손상을 예방하고 연골을 보존하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오메가3는 관절 내부에서 관절 윤활을 촉진할 수 있습니다. 이로 인해 관절 움직임이 더 부드럽게 되어 관절 건강을 개선할 수 있습니다.

염증 감소

오메가3에 포함된 EPA 에이코사펜타엔산와 DHA 도코사헥사엔산는 염증 반응을 억제하고 염증성 사이토카인 인체에서 염증을 유발하는 단백질의 생성을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 면역 시스템의 균형을 조절하는 데 도움을 줄 수 있으며, 이로써 과도하게 면역 반응을 억제하고 자체 면역 공격을 줄일 수 있습니다. 오메가3는 항산화 효과도 갖고 있어서 자유 라디칼과 같은 산화 스트레스로부터 세포를 지키고 염증을 유발하는 과정을 억제할 수 있습니다.

그리고 혈액응고를 방지하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있으며, 이로써 혈액의 고혈압 및 혈전 형성을 줄일 수 있습니다. 염증은 관절에 손상을 초래할 수 있는데, 오메가3는 관절 염증을 완화하고 관절 건강을 지속하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

영양제 선택방법

오메가3의 종류 많은 오메가3 보충제는 자주 EPA와 DHA와 같은 가장 필요한 유형의 오메가3을 거의 포함하지 않습니다. 보충제가 이같이 것을 포함하는지 확인하시기 바랍니다. 오메가3의 양 한 캡슐당 1000mg의 생선 오일을 함유한다고 할지라도 뒷면을 읽으면 EPA와 DHA가 320mg만 포함되어 있을 수 있습니다. 오메가3의 양을 확인하시기 바랍니다. 오메가3의 형상 더 나은 흡수를 위해 EE에틸 에스터 대신 FFA자유 지방산, TG트리글리세라이드, rTG재형성 트리글리세라이드, PLs인지질을 찾으세요. 에틸 에스터Ethyl Esters 대신 다른 형태를 선택하시기 바랍니다. 순도와 진위 순도를 위한 GOED 표준 혹은 서드 파티 봉인을 가진 상품을 구매하려고 노력하시기 바랍니다. 이같이 라벨은 제품이 안전하고 라벨에 표시된 대로 포함하고 있음을 보여줍니다.

오메가3는 상할 가능성이 있습니다. 한 번 나빠지면 악취가 나고 효능이 떨어지거나 유해해질 수 있습니다.

자주 묻는 질문