건강검진시 공복혈당 수치 120, 130정도 나오면 당뇨병일까

건강검진시 공복혈당 수치 120, 130정도 나오면 당뇨병일까

IT인터넷 이번 포스트에서 다루는 이야기들. 포토스케이프 소개 포토스케이프 여러가지 기능 포토스케이프 무료 다운로드 및 설치방법 포토스케이프 사용방법 포토스케이프는 디지털 카메라나 핸드폰 캠코더로 찍은 사진을 보고, 꾸미고, 수정하고, 편집하는 이미지 편집 프로그램입니다. 이 프로그램의 여러가지 장점중 가장 큰 장정은 아무래도 포토스케이프 무료 다운로드가 가능하다게 큰 장점이라고 말할 수 있는데요. 무료 프로그램이지만 사진 편집은 물론 사진 분할, 여러 장의 사진을 한 장에 붙여넣기, 걸어가는 gif 파일 제작하기 등의 여러가지 작업도 가능합니다.

더군다나 포토샵 프로그램처럼 복잡하지 않고 조작방법이 비교적 간단하여 초보도 사용할 수 있으며, 희망하는 결과물을 쉽게 만들 수 있습니다.

당뇨를 예방하기 위한 생활습관

당뇨를 예방하기 위해서는 당뇨병 환자는 물론이고 운동과 식이요법이 필수입니다. 하지만 심한 고혈당의 당뇨병으로 인한 경우에는 주사와 약과 함께 치료하는 것이 좋습니다. 유산소 운동이 권장되며 근력운동을 병행하는 것이 에너지 소비에 효율적입니다. 채소류를 즐겨하며 모든 음식은 간을 싱겁게 먹는 습관이 필요합니다. 탄수화물, 당도가 높은 음식, 고지방법 위주의 식단을 자제합니다. 운동은 1주일 3회, 운동할 때는 1시간 이상 함께 몰아서보다는 꾸준하게 30분씩 하는 것이 좋습니다.

끼니 30분부터 끼니 1시간 뒤에 적절한 유산소 운동을 해야합니다. 새벽이나 끼니 전에는 저혈당이 올 수 있다고 해서 되도록이면 이때는 운동을 피해야합니다.

세엣. 포토스케이프 무료 다운로드 및 설치방법

포토스케이프 무료 다운로드를 위해 가장 먼저 해야할 일은 포토스케이프 홈페이지에 들어가는 일입니다. 포털사이트에서 포토스케이프를 검색하면 쉽게 홈페이지 주소를 찾을 수 있습니다. 검색에서 찾은 포토스케이프 홈페이지로 들어가보겠습니다.

포토스케이프는 MS Windows에서 사용이 가능한 버전입니다. 그렇기 때문에 MAC 혹은 Windows 10 이상에서 사용을 하시려면 포토스케이프X 버전을 다운로드 받아야 합니다.

저는 윈도우10 이기에 포토스케이프X 버전을 다운로드 받으려고 하는데요. 윈도우10 이하 버전을 사용하는 분이라면 바로 무료 다운로드 버튼을 클릭하여 포토스케이프를 다운로드를 받으셔야 하고, 다른 분들은 PhotoScape X 링크를 클릭하여 포토스케이프X 홈페이지로 이동을 하셔야 합니다.

대사증후군의 치료방법

만약 여러분이 대사증후군을 진단받았다면, 치료의 목표는 합병증으로 발전할 위험을 줄이는 것입니다. 담당 의사는 현재 몸무게의 710를 감량하고 일주일에 5일에서 7일 동안 최소 30분 동안 적절한 운동과 격렬한 운동을 하는 것을 권장하고 생활습관에 변화를 주도록 조언할 것입니다. 또한 당신이 흡연가라면 담배를 끊으라고 제안할 수도 있습니다. 의사는 혈압, 콜레스테롤 혹은 혈당을 낮추는 약을 처방할 수 있으며 뇌졸중과 심장마비의 위험을 줄이기 위해 저용량의 아스피린을 처방할 수도 있습니다.

공복혈당이 높은 이유

그럼 공복혈당이 높은 이유는 무엇일까요? 끼니 후 8시간 이상이 지났는데도, 혈액 내의 포도당 수치가 높은 상태인데요. 일반적으로 췌장에서는 혈당을 떨어뜨리는 인슐린 호르몬과 혈당을 높이는 글루카곤 호르몬이 분비됩니다. 혈액 안에 포도당 수치가 높다면, 췌장에서 인슐린이 분비돼 혈당을 낮춥니다. 반대로 혈액 안의 포도당 수치가 낮아진다면, 너무 떨어지지 않도록 글루카곤 호르몬이 분비돼 혈당을 유지해 줍니다.

끼니 후에 혈당이 높은 이후 다시 떨어지게 되는데, 이때 혈당이 너무 떨어져 몸에 쇼크가 오지 않도록 조절하는 것입니다. 물론, 글루카곤 호르몬이 직접 혈당을 조절하지는 않습니다. 글루카곤이 몸의 지방을 분해해서 간으로 보내주는 역할을 하는 것입니다.

공복혈당을 낮추는 방법

그렇다면 공복혈당을 낮추는 방법은 무엇일까요? 앞서 공복혈당을 높이는 원인을 제거하면 됩니다. 음식조절을 하거나, 양질의 수면을 하고, 스트레스를 제거하고, 뱃살을 줄이고, 알맞은 다이어트로 내장지방을 줄여야 합니다. 하지만 유전적인 요인에 의해 당 수치가 오른다거나 간이나 췌장의 기능이 떨어져서 혈당 조절이 되지 않는 경우도 있습니다. 이런 경우에는 의사와 상담 후 약을 복용해야 하는 경우도 있습니다.

혈당 조절에 영향을 크게 주는 간이나 췌장의 기능이 떨어지지 않도록 관리하고, 영향을 주는 식습관이나 생활습관 등을 대신한 것도 큰 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문